เตรียมตัวก่อนท้อง ยาบํารุงครรภ์โฟลิค

ยาบํารุงครรภ์โฟลิค ก่อนตั้งท้องลูกน้อย อย่างแรกที่คุณแม่ คุณพ่อ มือใหม่ มือเก่าควรทำคือ การเตรียมความพร้อมด้วยการกิน ยาบำรุงครรภ์โฟลิค ซึ่งในบทความที่แล้วทาง Indydiary ได้เล่าประสบการณ์ตอนท้อง และมีการกล่าวถึง วิตามินโฟลิค อ่านเพิ่มเติม เล่าประสบการณ์ท้องลูกคนแรก วันนี้ทาง Indydiary จะแนะนำ ยาบำรุงครรภ์โฟลิค

กรดโฟลิก (Folic Acid) หรืออีกชื่อหนึ่งคือ โฟเลต (Folate) คือ วิตามินบี 9 จัดเป็นวิตามินในกลุ่มที่ละลายในน้ำ กรดโฟลิก เป็นองค์ประกอบพื้นฐานของเซลล์ต่าง ๆ และมีบทบาทในการสร้างสารคาร์บอน ซึ่งเป็นกลไกการทำงานของดีเอ็นเอในการถ่ายทอดคำสั่งทางพันธุกรรม เพื่อสร้างโปรตีนชนิดต่างๆ รวมทั้งการควบคุมการเจริญเติบโต และ พัฒนาการของทารก เหมาะเป็น ยาบำรุงครรภ์โฟลิค

ทำไมต้องกินโฟลิก ? ยาบํารุงครรภ์โฟลิค

ภาวะพร่องกรดโฟลิก (folic acid deficiency) หรือ ร่างกายได้รับกรดโฟลิกไม่เพียงพอ เป็นสาเหตุสำคัญที่สำคัญที่ทำให้ หญิงตั้งครรภ์มีทารกเป็นหลอดประสาทไม่ปิด หรือพิการแต่กำเนิด ภาวะหลอดประสาทไม่ปิดสามารถป้องกันได้ โดยกินวิตามินโฟเลต หรือ กรดโฟลิก แต่เนื่องจากพัฒนาการของสมอง และระบบประสาทเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องภายหลังการปฏิสนธิ โดยหลอดประสาทจะปิดอย่างสมบูรณ์ในระหว่างสัปดาห์ที่ 3-4 หลังการปฏิสนธิ (วันที่ 21-28) ซึ่งปกติกว่าที่แม่จะรู้ตัวว่าตั้งครรภ์ โดยสังเกตจากประจำเดือนไม่มาตามกำหนด แล้วจึงไปพบแพทย์ หรือไปฝากครรภ์ก็เข้าสัปดาห์ที่ 3 แล้ว การเริ่มกินกรดโฟลิกในระยะนี้จึงอาจช้าไป

ดังนั้นหากจะให้ได้ผลจริง ๆ ผู้หญิงควรต้องเริ่มกินกรดโฟลิก ก่อนการตั้งครรภ์ประมาณ 1-3 เดือนเป็นอย่างน้อย หรือ หากยังไม่มีลูกก็สามารถกินล่วงหน้ารอไว้ได้ ไม่อันตราย แต่ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม

ยาบํารุงครรภ์โฟลิค ช่วยลดโอกาสเสี่ยงทารกในครรภ์พิการ

• ลดความพิการแต่กำเนิดโดยรวมลง
• ลดโอกาสการเกิดความพิการแต่กำเนิดของหลอดประสาท
• ลดโรคหัวใจพิการแต่กำเนิดลงได้
• ลดความผิดปกติของแขนขาลงไปได้ประมาณ 50%
• ลดความพิการของระบบทางเดินปัสสาวะ และ โรคไม่มีรูทวารหนัก (imperforate anus)
• ลดโอกาสการเกิดปากแหว่งลงไปได้ประมาณ 1ใน 3
• ลดภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์ เช่น ภาวะรกลอกตัวก่อนกำหนด ภาวะการแท้งบุตร และภาวะครรภ์เป็นพิษด้วย

คนท้องควรกิน ยาบํารุงครรภ์โฟลิค?

เริ่มกินโฟลิก ก่อนตั้งครรภ์ อย่ารอจนตั้งครรภ์ หากวางแผนตั้งครรภ์ ควรเริ่มกินโฟลิกได้เลย อย่างน้อย 1-3 เดือนก่อนตั้งครรภ์ จนถึง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ หรือจะกินจนครบกำหนดคลอด ยาวไปถึงตอนให้นมบุตรได้เลยก็ได้ เพราะเมื่อต้องให้นมลูก โฟลิกก็มีความสำคัญ และโฟลิกสามารถกินได้ ไม่เป็นอันตราย เพียงแต่กินในปริมาณที่พอดีในแต่ละวัน

กินโฟลิก คนท้องกินเท่าไหร่ดี

– คนท้องทั่วไป ควรเสริมด้วยวิตามิน หรือ กรดโฟลิกแบบเม็ด โดยคนท้อง หญิงตั้งครรภ์ ควรกินวิตามินโฟลิกให้ได้อย่างน้อย 0.4 มิลลิกรัม ต่อวัน ทั้งนี้ควรกินไม่ให้เกิน 1 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะหากร่างกายได้รับกรดโฟลิกมากเกินไป กรดโฟลิกนี้จะเข้าไปยับยั้งการทำงานของวิตามินบี 12 ซึ่งอาจส่งผลกระทบให้เป็นโรคโลหิตจางได้

– คนท้องที่มีประวัติลูกพิการแต่กำเนิด สำหรับคนท้องที่เคยมีประวัติการตั้งครรภ์ ครั้งก่อน มีทารกเป็นหลอดประสาทไม่ปิด ควรได้รับโฟเลต หรือ กรดโฟลิก 4 มิลลิกรัม ต่อวัน หรือเพิ่มปริมาณขึ้น 10 เท่า โดยให้ก่อนตั้งครรภ์ 1 – 3 เดือน (ความสำคัญของโฟเลตในการป้องกันความพิการแต่กำเนิด. โดย ศ.เกียรติคุณ พรสวรรค์ วสันต์) เพื่อป้องกันทารกพิการแต่กำเนิด แต่ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ไม่ควรกินโฟลิกเพิ่มขนาดด้วยตัวเอง

ประเภทของ “วิตามินโฟลิก” ที่วางจำหน่าย มี 2 รูปแบบ

1.วิตามินโฟลิกเดี่ยว ๆ เป็นวิตามินโฟลิกอย่างเดียว ขนาด 5 มิลลิกรัม หาได้ตามร้านขายยาทั่วไป
2.วิตามินรวมโฟลิก หรือ วิตามินคนท้อง ซึ่งเป็นวิตามินโฟลิก ที่ผสมรวมอยู่กับวิตามินอื่น ๆ ด้วย เช่น ธาตุเหล็ก ไอโอดีน ฯลฯ เมื่อไปฝากครรภ์คุณหมอมักจะจ่ายยา หรือ วิตามินคนท้อง วิตามินโฟลิกให้ด้วย

อาหารที่มีโฟลิกสูง

นอกจากนี้คุณแม่ตั้งครรภ์ และให้นมบุตร ควรกินอาหารที่มีโฟลิกสูงเป็นประจำ อาหารที่มีโฟลิกสูง ได้แก่ กุยช่าย ตำลึง ผักกาดหอม กะหล่ำมะเขือเทศ บรอคโคลี่ คึ่นช่าย ตับไก่ วัว หมู ส้ม องุ่น สตรอเบอรี่ เป็นต้น

ทิปส์ สำหรับการกินโฟลิกของคนท้อง

– กรดโฟลิก ช่วยลดโอกาสเกิดความพิการแต่กำเนิดของทารก แต่ไม่ได้แปลว่า ถ้าไม่ได้กินแล้วลูกจะพิการเสมอไป ดังนั้นหากกินช้าไป หรือไม่ได้กินก็ไม่ต้องกังวลเกินไป

– โฟลิก สามารถกินได้ตลอดช่วงตั้งครรภ์ และให้นมบุตร หรือสามารถกินรอไว้ได้เลย ถึงแม้จะไม่ได้วางแผนตั้งครรภ์ ไม่อันตราย

– การกินโฟลิก ไม่ควรกินพร้อมกับยาลดกรด เพราะยาจะขัดขวางการดูดซึม

– แม้ไม่ได้วางแผนมีลูก หรือไม่ได้ตั้งครรภ์ก็กินได้ เพราะโฟลิกช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง ป้องกันโรค NCDs ได้แก่ เบาหวาน ความดัน หัวใจ ด้วย

ขอขอบพระคุณบทความจาก ชีวิตดีดี GoodLife