วิ่ง trail คืออะไร และ มีความเป็นมาอย่างไรวันนี้ทางอินดี้ได้มาแนะนำบทความเกี่ยวกับการวิ่งเทรล ว่ามีประวัติความเป็นมาอย่างไร และ ทำไมถึงเรียกว่า การวิ่งเทรล และ ความนิยมในประเทศไทยเริ่มมาตั้งแต่เมื่อไร หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์แก่คนที่ชอบเรื่องการวิ่งเป็นชีวิตจิตใจ
แท้จริงแล้วการวิ่งเทรลมีต้นกำเนิดมานานมาก พร้อมๆกับการมีมนุษย์เลยก็ว่าได้ เพราะมันคือการเดิน หรือ วิ่ง ไปตามเส้นทางตามธรรมชาติ เพื่อไปยังจุดหมายปลายทางที่ตั้งไว้ อาจจะเป็นการย้ายถินฐาน การล่าสัตว์เพื่อมาเป็นอาหารในการดำดงชีวติ หรือ อะไรก็แล้วแต่ การวิ่งเทรลถูกจัดให้มีการแข่งขัน และ เริ่มมีรางวัลต้องย้อนกลับไป 115 ปีกันเลยทีเดียว
จุดกำเนินของ วิ่ง trail
จุดเริ่มต้นของการวิ่งเทรลเกิดจากการรวมตัวของกลุ่มนักวิ่งในเมือง ซานฟานซิสโก ประเทศ สหัฐเอมริกา นักวิ่งกลุ่มนี้เดิมเป็นนักวิ่งระยะทางมาราธอน แต่การวิ่งบนถนน หรือ พื้นที่ ที่สร้างขึ้นมาสำหรับการวิ่งเกิดอาการเบื่อขึ้นมา และ นั่นคือจุดเริ่มต้นของการหาที่วิ่งใหม่ ที่ยากและท้าทายกว่าที่เคยเป็นมา
โดยพวกเขาลงขันกันจัดการแข่งขันเมื่อปี 1904 โดยมีการเดิมพันใครชนะจะได้เงินก้อนใหญ่แต่เพียงผู้เดียว ซึ่งเส้นทางที่พวกเขาเลือก คือ เส้นทางวิ่งจาก มัลล์ วัลเลย์ ไป สตินสัน บีช โดยใช้เส้นทางเทือกเขา ทามัลเพส ซึ่งเป็นเส้นทางธรรมชาติ แม้ภาพของการวิ่งเทรลครั้งแรกจะไม่มีปรากฏเลย แต่สำหรับนักวิ่งเชื่อได้เลย มันคือเส้นทางวิ่งแห่งความท้าทายใหม่ การวิ่งเลียบชาดหาด ได้ปืนป่ายบนเทือกเขา หรือ ลัดเลาะเทือกเขา เป็นเหมือนอีกโลกที่พวกเขาพบเจอ แม้จะเหนื่อยมากกว่าเดิม แต่บรรยากาศ และ เส้นทางธรรมชาติ ที่ทำให้นักวิ่งประทับใจสุดขีด และ การบอกต่อๆของกลุ่มเพื่อนนักวิ่ง จึงทำให้มีการแข่งขันอย่างจริงจัง ภายใต้ชื่อ The Dipsea Race โดยจัดขึ้นในปี 1905 ซึ่งวัดระยะทางได้ประมาณ 7.4 ไมล์ หรือ 12 กิโลเมตร
วิ่ง trail ในปัจจุบันมีระยะการวิ่งเท่าไร
สำหรับการวิ่งเทรลในปัจจุบันเห็นระยะการวิ่งอย่างแพร่หลายคือ ระยะ เริ่มต้น 10 กิโลเมตร ระยะกลาง 25 กิโลเมตร และ ระยะไกล 50 กิโลเมตร ต้องบอกว่าเป็นระยะที่ท้าทายมากเลยทีเดียว เพราะต่างจากการวิ่งบนถนนอย่างส้นเชิง เพราะทางวิ่งจะวิ่งบนธรรมชาติ หรือ เนินภูเขาสูง ต้องออกเริ่มเพิ่มเป็น 2-3 เท่ากันเลยทีเดียว
ข้อดีของการ วิ่ง Trail
การวิ่งเทรลมีข้อดีคือส่งเสริมให้สุขภาพเเข็งแรง และ ช่วยฝึกสมาธิได้เป็นอย่างดี เพราะด้วยเส้นทางที่ลำบาก นักวิ่งต้องเตรียมพร้อม ฝึกร่างกาย และ ใช้สมาธิในการวิ่งมากขึ้น และ ข้อดีที่เป็นที่สุดของการวิ่งเทรล คือ การได้สัมผัสกับธรรมชาติแบบใกล้ชิด เพราะการวิ่งกลางป่า กลางเขา ไม่ใช่การวิ่งบนถนนเหมือนงานวิ่งทั่วไป ได้สูดอากาศที่บริสุทธิ์ ปัจจุบันการวิ่งเทรลน่าสนใจและได้รับความนิยมไม่น้อยเลยทีเดียว
วิ่งtrail ต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง
การเตรียมตัวต้องใช้เวลาในการเตรียมตัวอยู่นานมากกว่าการวิ่งบนถนนอย่างแน่นอน เพราะต้องฝึกทั้งกล้ามเนื้อ เพื่อให้ช่วยพยุงขึ้นเขา หรือ ลงเขาได้อย่างปลอดภัย ดังนั้นการเลือกวิ่งเทรลอาจจะต้องฝึกกล้ามเนื้อให้มากกว่าเดิม และ การเตรีมอุปกรณ์ก็สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าสำหรับวิ่งเทรลโดยเฉพาะ เป้น้ำ หรือ แม้แต่เจลพลังงาน ซึ่งการเตรียมพร้อมร่างกายและอุปกรณ์ก็ต้องมีมากเป็นพิเศษ มากกว่าการวิ่งบนถนนเสียด้วยซ้ำ โดยสรุป นอกจากการเตรียมตัวทางด้านร่างกายแล้ว การเตรียมอุปกรณ์สำหรับวิ่งเทรลก็สำคัญ โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้
- เสื้อวิ่ง แนะนำเลย เสื้อแขนยาวกันไว้ดีที่สุด กันแดด กันแมลง กันกิ่งไม้บาดได้ดีเลย
- กางเกง เลือกแบบที่แห้งไว รัดรูป หรือ รัดกล้ามเนื้อยิ่งดี เพราะการขึ้นเขามีเนินมาก กางเกงจะช่วยซัพพอร์ตกล้ามเนื้อของเราได้ และ ยิ่งกันแมลงได้อีกด้วย
- เป้น้ำ ขาดไม่ได้เลย ความจุสัก 1 ลิตร กำลังดี รวมไปถึงของว่างเผื่อยามหิวด้วย
- รองเท้าเทรล เลือกร้องเท้าที่สามารถทนกับสภาพต่าง ๆ ในธรรมชาติได้ ลงทุนกับรองเท้าดี ๆ ไปเลย เป็นอุปกรณ์อย่างหนึ่งที่มีความจำเป็น และ สำคัญมาก
- ไม้โพล เลือกแบบที่น้ำหนักเบา และ พับเก็บได้
- หมวก แนะนำเป็นแบบ Visor เนื่องจากระบายอากาศได้ดีไม่อับชื้น
- ผ้าโพกศีรษะ สิ่งนี้นอกจากจะช่วยซับเหงื่อได้แล้ว ยังเป็นอุปกรณ์ปฐมพยาบาลได้ด้วย
- Energy Gel และ เกลือแร่ อย่าให้ขาดเลย
บทสรุปของการวิ่งเทรล
การวิ่งเทรลเป็นกิจกรรมที่มีความผาดโผน และ มีความท้าทาย จึงทำให้ใครๆก็ชื่นชอบ แต่อย่างไรก็ตามก่อนจะเริ่มวิ่งเทรล ควรศึกษา และ ฝึกซ้อมอย่างหนัก เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง และ เตรียมพร้อมก่อนจะลงสนามจริงๆ ซึ่งการวิ่งนี้จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น และ มีความอดทนเป็นอย่างมาก และ ยังเหมือนเป็นการเที่ยวที่ทำให้ได้ไปเจอธรรมชาติด้วย ได้ความรู้สึกว่าย้อนวัยเป็นเด็กที่ได้ทำกิจกรรม Adventure ได้เกิดความท้าทายใหม่ๆตลอดเส้นทาง ทางอินดี้หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน และ ขอให้สนุกกับการวิ่งไม่ว่าจะเป็นการวิ่งประเภทไหนก็ตาม